人生在世，不如意的事十之八九，有的时候我们也不能对自我的生活期盼太多，因为往往我们的期望越大，失望也就会越大。
我们或多或少会有一些负能量，平时并没有什么特殊表现，潜伏在我们的情感里，一旦到达爆发的临界点，可能会干出一些毫无理智的事情，所以我们需要做的就是在爆发之前将这些负能量发泄出去。
1、比如吃东西，特备是吃点自我喜欢吃的食物。
2、看电影，看哪种煽情的电影，让自我痛哭一场。
3、当商场里购物，买大堆的东西，包括平时喜欢又舍不得买的。
4、出去闲逛，找一些风景优美的地方，可是不要去咖啡馆之类情人聚居的地方。
5、邀请一堆好朋友一齐说说笑笑等等，交流一些大家都喜欢的东西。
6、去商场买东西或者在小贩摊前买东西时，能够找茬吵一架，呵呵只限伶牙俐齿的人。拙于口舌者禁用，并且注意适可而止，不要闹成打架就不好玩了。
7、打骚扰电话，异常要找话务员之类的免费电话，跟她鬼扯。尽量拉长聊天时间
8、去恋人聚居之处，看到他们旁若无人的亲热时上前做义正词严的一番大议论，或者是做傻傻的不懂状，必须要让他们感到既好笑又郁闷，自我也就开心了。胆子大的能够装大猩猩拍胸脯状。
9、去运动，或者健身房，顺便能够认识个把美眉或帅锅。
10、最简单也最实用还有最不伤害别人又不损害自我，既不有利别人，又不麻烦自我的方法就是把门关严，躲在屋里大哭一场。哭够了，哭的实在没有眼泪了，就去做饭吃，开开心心看电视。
心境烦躁如何去调节
人们每一天都会遇到很多事情，其中不如意的事十之八九，所以此刻人很容易就会心境烦躁。心境一旦烦躁，做很多事的时候就会欠缺研究，导致事情搞砸，心境更加烦躁，构成恶性循环。下头就由小编来为大家介绍一些缓解心境烦躁的方法吧。
心境老是因为一些琐事而烦躁怎样办如果想要避免因心境烦躁而出现行为上的不好的冲动，提议您能够尝试转移注意力、做运动、饮食、心理调节等方法来快速平稳情绪上的波动。下头例举几个方法。
心理自我调节
虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都能够帮忙我们拓宽心理世界，减少季节心境烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现进取面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心境的出现。
让自我安静下来
首先必须要让自我安静下来，异常是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，能够让心境好得多。
转移注意力
出现心境烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。经过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都能够让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心境平伏。
喝糖水
夏天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心境问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。异常在秋季，喝糖水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。
常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。
能够研究以下提议：
1、倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2、旅游[由Www.QunZou.Com整理]
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中包含较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3、读书
读感兴趣书，读使人简便愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4、听音乐
音乐是人类足完美的语言。听好歌，听简便愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上头。”伊丽莎白就是经过画画治好了忧郁症。
6、忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨日、忘记自我、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，坚持心理的平衡。
人生短暂，万事具应想得开，随时随地坚持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快欢乐乐地过一生!